Как уберечь себя и своих близких в жару. ПАМЯТКА

Особо внимательными в жару нужно быть лицам, имеющим хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательной системы.

1. Не планируйте на эти дни тяжелую физическую нагрузку;

2. Старайтесь одеваться в одежду легкую, светлых тонов;

3. В такие дни лучше прикрыть тело легкой накидкой и обязательно носить головные уборы;

4. Обязательно соблюдать правильный питьевой режим. Вода восполнит потерю жидкости в организме;

5. Не рекомендуются в жару: газированные, сладкие напитки, соки. Такие жидкости только усиливают жажду;

6. В жару преимущественно питаться легкой пищей – это овощи, фрукты, легкая рыба и мясо;

7. Рекомендуется исключить в жару: соленое, копченое, жареное.

Рекомендации для родителей:

1. Ваш ребенок должен быть обязательно в головном уборе!

2. На прогулку ребенка одевать в светлую, легкую одежду. Прогулку спланировать в комфортное для этого занятия время – в утренние часы  или  ближе к вечеру. В период с 12.00 до 16.00 солнечные лучи наиболее агрессивные.  

3. Важно соблюдать питьевой баланс ребенка.

Как оказать первую помощь при солнечном ударе:

1. Необходимо переместить человека в тень;

2. Если человек без сознания – немедленно вызвать скорую медицинскую помощь;

3. Если человек в сознании, напоить его прохладной водой;

4. Если одежда на человеке тесная – расслабить воротник, расстегнуть пуговицы;

5. По возможности обтереть лицо, шею и грудь влажной тканью.